Zioła na stres i przemęczenie, czyli naturalne odprężenie

Relaks i odprężenie po stresie i przemęczeniu

W dzisiejszych czasach ciągle pędząc do przodu często jesteśmy narażeni na stres i przemęczenie. A skutkiem przewlekłego stresu i przemęczenia mogą być poważne kłopoty ze zdrowiem. Dlatego ważne jest byśmy umieli radzić sobie w takiej sytuacji i wybrali różne formy relaksu. “Relaksująca chwila przy kawie – to Ci się należy”. Warto też sięgnąć po dary natury, a dokładniej po zioła na stres i przemęczenie, które możemy stosować na różne sposoby i za chwilę je Wam przedstawię. 

Obecnie sama jestem w takiej sytuacji, że z powodu pracy i innych problemów żyję w ciągłym stresie. Dodatkowo jestem też bardzo przemęczona, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Między innymi dlatego rzadziej pojawiają się artykuły na moim blogu. W miarę możliwości próbuję się relaksować i odpoczywać, tak jak najbardziej lubię. I chociaż bardzo lubię pisać, to jednak wymaga to ode mnie kolejnej dawki skupienia i w pewnym sensie pracy.

Właśnie dlatego trochę odpuściłam prowadzenie bloga, ale mam nadzieję, że wrócę do częstszego pisania, gdy moje życie trochę się uspokoi. Póki co wolę coś pooglądać, poczytać lub podłubać manualnie, bo to mnie odpręża. Pisałam o tym w “Sama zrobiłam – funkcjonalne i ładne”. A ponieważ interesuję się też właściwościami ziół i wiem, że mogą mi bardzo pomóc, często sięgam po zioła na stres  i przemęczenie. Tym razem chcę je polecić również Wam, byście mogli poczuć się zaopiekowani przez naturę, kiedy jesteście zestresowani i przemęczeni, ale nie tylko.

Odprężające i regeneracyjne właściwości ziół

W mojej kategorii Ziołowe Rozczarowanie możecie poczytać o tym jak próbuję uprawiać zioła w doniczkach. Opisuję też różne właściwości i zastosowania ziół. Zioła często mają wiele zastosowań i jedno zioło może pomóc na wiele dolegliwości. Tak samo opisywane dziś przeze mnie zioła na stres i przemęczenie mogą być pomocne np. w przypadku braku apetytu. “Zioła na apetyt zwiększające i zmniejszające łaknienie”. 

Musimy jednak pamiętać, że zioła mogą działać jak leki i trzeba używać ich z umiarem, bo w niektórych przypadkach mogą nam zaszkodzić. “Zioła mogą być niebezpieczne – kiedy i na które należy uważać?”. Dotyczy to również ziół na uspokojenie i wyciszenie, które poprawiają nastrój, ale sprawdzą się też jako zioła na stres i przemęczenie.

Wprawdzie na moim blogu ukazał się już artykuł dotyczący ziół pomocnych przy przemęczeniu. Wtedy jednak chodziło o zmęczenie pracą fizyczną i opisywałam zioła pomocne przy regeneracji mięśni i stawów. “Ziołowa regeneracja mięśni i stawów po ciężkiej pracy”. Na blogu pojawił się też artykuł, w którym opisywałam zioła zachęcające do działania i część z tych ziół to również zioła na stres i przemęczenie. “Zioła na witalność i energię zachęcające do działania”. Różnica polega jednak na tym, że wtedy podpowiadałam po jakie zioła sięgnąć, kiedy nic nam się nie chce, a tym razem opiszę zioła na stres i przemęczenie, które pomogą nam się zrelaksować i odprężyć.

Jak stosować zioła na stres i przemęczenie?

Zioła na stres i przemęczenie możemy stosować na różne sposoby. Pewnie najprościej byłoby sięgnąć po suplementy diety, które zawierają zioła na stres i przemęczenie. Ale moim zdaniem, ani to zdrowe, ani przyjemne.

Dla mnie najlepszym sposobem jest wypicie ziołowej herbatki. Podane w ten sposób zioła na stres i przemęczenie dostarczą nie tylko naturalnego zdrowia, ale sprawią również przyjemność. Wiele osób nawet nie próbuje parzyć i wypijać ziół, bo z góry uważa że są one niedobre. A to nieprawda i wiele ziół wspaniale smakuje, dodatkowo takie napary można też trochę uatrakcyjniać. Więcej na ten temat pisałam w “Napary ziołowe poprawiające nastrój, czyli zioła na doła”. 

Zioła na stres i przemęczenie możemy też wykorzystać w relaksującej kąpieli. “Ziołowa kąpiel – zdrowy i aromatyczny relaks”. Taka kąpiel nie tylko ukoi nerwy i zrelaksuje, ale korzystnie wpłynie też na nasze zdrowie, bo jak wspominałam zioła mają różne właściwości. I tak np. uspokajający rumianek dodany do kąpieli odpręży i korzystnie wpłynie na skórę oraz stany zapalne np. stref intymnych.

Kolejny sposób, by zioła na stres i przemęczenie dały dobry efekt to aromaterapia. Już samo picie naparów ziołowych sprawia, że zapach ziół uspokaja nasz zestresowany i przemęczony organizm. Tak samo jak pachnąca ziołami kąpiel. Stosując zioła na stres i przemęczenie w formie aromaterapii, możemy użyć ziołowych olejków eterycznych, zapachowych świec i wszystkiego co pomoże rozkoszować się relaksującym ziołowym zapachem. “Zioła do aromaterapii i dla pachnącego domu”.

Zioła na stres uspokajające i wspierające żołądek

Wszystkie opisane poniżej zioła oprócz wymienionych właściwości mają też bardzo uspokajający zapach, który dodatkowo poprawia nastrój. Możemy stosować je jako napary do picia, ale bardzo dobrze sprawdzą się też jako dodatek do aromatycznej kąpieli lub relaksującej aromaterapii.  

Melisa to najpopularniejsze i najczęściej wykorzystywane zioło na uspokojenie, stres i stany obniżonego samopoczucia. Melisa relaksuje i odpręża pozwalając uwolnić umysł od stresujących myśli. Dodatkową zaletą melisy jest jej korzystny wpływ na układ trawienny. Dzięki swoim właściwościom pozwala także na spokojny sen. “Melisa lekarska – kartka z zielnika. Ale po co i z czym to się je?”.

Rumianek słynie z właściwości kojących i korzystnie wpływających na trawienie. Dodatkową zaletą rumianku jest jego uspokajające i relaksacyjne działanie. Dlatego rumianek potrafi ukoić nerwy oraz uspokoić zestresowany i często ściśnięty przez nerwy żołądek. Jest to zasługa właściwości rozluźniających i przeciwbólowych rumianku. “Rumianek – kartka z zielnika. Ale po co i z czym to się je?”.

Mięta kojarzy się głównie z ziołem pomagającym na problemy trawienne. Jej wpływ na poprawę trawienia ma kluczowe znaczenie w przypadku stresu, bo zapobiega wszelkim niestrawnościom, które powstają na skutek stresu. Ponadto mięta dzięki zawartości mentolu korzystnie wpływa na poprawę nastroju. Łagodzi objawy stresu i niweluje bóle głowy spowodowane ciągłym napięciem nerwowym. “Mięta – kartka z zielnika. Ale po co i z czym to się je?”. 

Zioła na stres i przemęczenie ułatwiające zasypianie

Zestresowany i przemęczony organizm często nie może odpowiednio wypocząć. Do właściwej regeneracji potrzebuje wartościowego snu. Po dniu pełnym stresu w głowie kołaczą się różne myśli, które nie pozwalają spokojnie zasnąć. Warto wtedy sięgnąć po kolejne zioła na stres i przemęczenie, które pomogą uspokoić gonitwę myśli i ułatwią zasypianie. Również te zioła charakteryzują się relaksującym zapachem, który warto wykorzystać w aromaterapii lub kąpieli.

Kozłek lekarski czyli popularna waleriana to bardzo uspokajające zioło stosowane nie tylko w przypadku stresu, ale również w stanach lękowych i depresji. Waleriana zmniejsza napięcie nerwowe i wycisza, co korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne. Kozłek lekarski ma też działanie nasenne i często polecany jest w przypadku bezsenności spowodowanej stresem. Odprężające działanie kozłka lekarskiego poprawia również procesy myślowe i ułatwia koncentrację.

Chmiel wykazuje silne działanie uspokajające i wyciszające. Ogranicza napięcie i nerwowość oraz łagodzi bóle głowy spowodowane stresem. Ponadto potrafi zregenerować przemęczony organizm rozluźniając napięte mięśnie. Zapach chmielu kojąco wpływa na organizm i ułatwia zasypianie. Chmiel można pić w formie naparu lub położyć obok poduszki woreczek z szyszkami chmielu, których zapach zapewni zdrowy i spokojny sen. Dodatkową zaletą chmielu jest to, że ogranicza wypadanie włosów, również na skutek stresu. “Chmiel zwyczajny – kartka z zielnika. Ale po co i z czym to się je?”.

Szałwia to bardzo skuteczne zioło łagodzące zmiany nastroju. Poleca się ją zwłaszcza kobietom w trakcie menopauzy. Uspokajające i odprężające właściwości szałwii sprawdzą się też w przypadku stresu. Szałwia działając wyciszająco ogranicza natłok myśli i ułatwia zasypianie. Dodatkowo szałwia łagodzi inne problemy spowodowane stresem: ogranicza pocenie i pomaga na problemy trawienne. “Szałwia lekarska – kartka z zielnika. Ale po co i z czym to się je?”. 

Zioła na stres i przemęczenie relaksujące zapachem

Aromaterapia często wykorzystywana jest do poprawy samopoczucia i łagodzenia stresu. Wiele zapachów korzystnie wpływa na nasze zmysły i poprawia nastrój. Podobnie działają aromatyczne zioła na stres i przemęczenie, które mają intensywny, ale odprężający zapach. Pamiętajmy, że zapach jest bardziej intensywny po podgrzaniu, czyli gdy pijemy ciepły napar, bierzemy ciepłą kąpiel, używamy świec lub wapozyratora.

Lawenda to bardzo pięknie pachnące zioło często wykorzystywane do aromaterapii i produkcji różnych zapachowych akcesoriów. Poza pięknym zapachem i kolorem lawenda ma też właściwości kojące nerwy i poprawiające samopoczucie. Wykorzystuje się ją nawet w przypadku długotrwałego stresu. Lawenda idealnie nadaje się do aromaterapii i zapewnia rozluźnienie oraz zdrowy i spokojny sen.

Tymianek ma intensywny i pobudzający zmysły zapach, który osobiście uwielbiam. Aromatyczny zapach tymianku potrafi zrelaksować i odprężyć ograniczając napięcie i stres. Uspokojony i wyciszony umysł łatwiej się koncentruje dając poczucie większego opanowania sytuacji. Do aromaterapii najlepiej wykorzystać olejek tymiankowy dodając go np. do kąpieli lub waporyzatora. Kąpiel z tymiankiem pomoże też ukoić bóle reumatyczne i odpręży zmęczone mięśnie. “Tymianek – kartka z zielnika. Ale po co i z czym to się je?”.

Rozmaryn to kolejne zioło o bardzo aromatycznym zapachu, które potrafi ukoić nerwy. Właściwości rozmarynu pomagają w łagodzeniu stresu i wykorzystywane są w leczeniu depresji i stanów lękowych. Rozmaryn pomaga w regeneracji więc będzie pomocny również na przemęczenie. Właściwości rozmarynu poprawiają pracę mózgu i korzystnie wpływają na koncentrację. Ponadto rozmaryn ułatwia zasypianie. Podobnie jak w przypadku tymianku, do aromaterapii możemy użyć olejku rozmarynowego. “Rozmaryn – kartka z zielnika. Ale po co i z czym to się je?”. 

Zioła na przemęczenie dodające energii

Stres, wysiłek psychiczny i fizyczny mogą prowadzić do przemęczenia organizmu. W takiej sytuacji najlepiej byłoby porządnie wypocząć. Nie zawsze jednak możemy pozwolić sobie na długi odpoczynek i nie do końca wypoczęci musimy zebrać siły, by dalej działać. W takim przypadku pomocne mogą być zioła na przemęczenie, które ułatwią regenerację i pobudzą do dalszego wysiłku. Oprócz niżej opisywanych ziół, możemy sięgnąć też po zdrową kawę naturalną lub jej zamienniki, w tym guaranę i yerba mate. “Zamienniki kawy naturalnej – czy naprawdę mogą ją zastąpić?”.

Żeń-szeń to najpopularniejsze zioło poprawiające wydolność organizmu. Wspiera organizm fizycznie i psychicznie. Pozwala na wykrzesanie większej dawki energii zachęcając do dalszej pracy. Żeń-szeń pobudza zmęczony umysł niwelując znużenie i pomaga uwierzyć, że możemy osiągnąć więcej, kiedy wydaje nam się, że osiągnęliśmy już kres możliwości.

Dziurawiec to zioło, które skutecznie poprawia nastrój i zachęca do dalszego działania. Dodatkowo posiada właściwości regeneracyjne i pomaga usunąć zmęczenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Działając odprężająco i relaksująco sprawia, że znowu chce się nam efektywnie działać. Wspiera pracę mózgu, poprawia koncentrację i rozjaśnia myśli, pozwalając na większą efektywność. “Dziurawiec – kartka z zielnika. Ale po co i z czym to się je?”.

Różeniec górski poprawia ogólną kondycję organizmu zwiększając wytrzymałość. Skutecznie regeneruje przemęczony stresem umysł i obolałe ciało. Zapewnia równowagę psychiczną i fizyczną dodając sił i nowej dawki energii. Niweluje uczucie presji i zachęca do działania. Wspiera mózg poprawiając procesy myślowe i koncentrację.

Jak ograniczyć skutki stresu i przemęczenia?

Długotrwały stres i przemęczenie może powodować problemy zdrowotne. Poza ogólnym rozdrażnieniem i uczuciem napięcia stres niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Najbardziej narażone na stres są serce, żołądek i mózg. Pod wpływem stresu i przemęczenia mogą też pojawić się problemy z bezsennością, bóle głowy, brak koncentracji, drżenie rąk, zwiększona potliwość, wypadanie włosów i wzrost wagi. Stres i przemęczenie często powodują niestrawność i problemy z trawieniem. Pomocne tu mogą być “Zioła na trawienie, lżejszy brzuszek i lepszą przemianę materii”.

Regularnie stosowane polecane dzisiaj zioła na stres i przemęczenie pomogą ograniczyć napięcie nerwowe i inne skutki stresu i przemęczenia. Pamiętajmy jednak, że same zioła na stres i przemęczenie mogą nie wystarczyć. W łagodzeniu skutków stresu bardzo dużą rolę pełni dobrze zbilansowana i zdrowa dieta pełna witamin i składników mineralnych. Zbawienne są w tym przypadku zwłaszcza witamina B i magnez. “Składniki mineralne w pożywieniu – gdzie i po co ich szukać?”.

Bardzo pomocna jest też chociaż odrobina ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. I chociaż nie zawsze mamy na to czas i siłę pamiętajmy, że nawet krótki spacer może być zbawienny. Nadchodząca wiosna i promienie słońca też przyczynią się do poprawy naszego samopoczucia. Czego gorąco życzę Wam i sobie… odprężmy się i wyluzujmy.

Ana