Zdrowe herbatki ziołowe, które warto pić codziennie

Niech zdrowe herbatki ziołowe zastąpią inne napoje 

Zdrowe herbatki ziołowe kojarzą się z jesienią, zimą, ciepłymi kapciami i kocykiem, no może jeszcze z ogniem kominka lub chociaż świeczki. To właśnie jesienno zimowa aura sprawia, że chętniej sięgamy po zdrowe herbatki ziołowe i z ciepłym kubkiem w ręku, patrzymy na padający deszcz lub śnieg za oknem. Kiedy na dworze robi się cieplej i coraz śmielej wygląda słońce, my coraz rzadziej zaparzamy sobie zdrowe herbatki ziołowe i coraz częściej sięgamy po inne, niestety nie zawsze zdrowe napoje.

A trochę szkoda, bo chociaż “Zioła mogą być niebezpieczne – kiedy i na które należy uważać?”, to jednak są też zdrowe herbatki ziołowe, które warto pić codziennie, niezależnie od pory roku. Ich nadmiar nam nie zaszkodzi, a stosowanie ich naprzemiennie pomoże urozmaicić dietę, zastąpić napój do posiłku lub zaspokoić pragnienie. Dodatkowo zioła wspomogą funkcjonowanie naszego organizmu.

Zdrowe herbatki ziołowe możemy pić także w wersji przestudzonej, a nawet dodając do nich orzeźwiający lód. Lekko gorzkawy smak niektórych ziół możemy uatrakcyjnić dodając miód, cytrynę, imbir, cynamon, garść suszonej żurawiny, czy odrobinę soku, np. malinowego, które dodatkowo podniosą odporność organizmu. Tak przygotowane zdrowe herbatki ziołowe będą również pyszne i kolorowe. Zachęcą nas smakiem i wyglądem, bo przecież “Jemy oczami, czyli niech się dzieje na talerzu” i obok, bo dotyczy to również napojów.

Bezpieczne i zdrowe herbatki ziołowe, również w ciąży

Ponieważ wspomniałam, że zioła mogą być niebezpieczne, to napiszę parę słów na ten temat, a po więcej informacji zapraszam do poleconego wyżej artykułu. Zioła, chociaż to “sama natura” oprócz smaku i aromatu mają też właściwości wpływające na funkcjonowanie naszego organizmu. Niektóre zioła działają bardzo łagodnie, inne są dość silne. Oczywiście większość ziół działa na nas korzystnie, dostarczając witamin, mikroelementów oraz wielu leczniczych właściwości. Jednak nadmiar ziół, stosowanie ich w nieodpowiednich mieszankach oraz łączenie ziół z niektórymi lekami może być niebezpieczne. Na zioła powinny też uważać kobiety w ciąży, bo część ziół wykazuje działanie poronne. 

Ale są też bezpieczne zioła, które możemy stosować prawie bez ograniczeń. Dlatego chcę polecić zdrowe herbatki ziołowe, które warto pić nawet po kilka kubków z danego zioła dziennie, nie obawiając się ich przedawkowania. Dodatkowo łagodne działanie tych ziół, wesprze nasz organizm, korzystnie wpływając na zdrowie i urodę. Polecane zdrowe herbatki ziołowe są na tyle bezpieczne, że mogą pić je również kobiety w ciąży i dzieci powyżej 6-miesiąca życia. Ale ponieważ w tym temacie pojawia się wiele kontrowersji, polecam skonsultowanie się z lekarzem. Z konsultacji z lekarzem powinny skorzystać również alergicy oraz osoby cierpiące na wrzody żołądka i dwunastnicy, a także wszyscy, którzy nie są pewni, czy polecane przeze mnie zdrowe herbatki ziołowe, im nie zaszkodzą.

Rumianek bezpieczny także dla małych dzieci

Rumianek to bardzo delikatne zioło o miłym, kojącym zapachu i łagodnym smaku. Często właśnie smak i zapach sprawiają, że rumianek jest jednym z chętniej wypijanych ziół. Do tego dochodzi jeszcze najbardziej znana i doceniana właściwość rumianku, czyli łagodzenie problemów żołądkowych. I to dla niej najczęściej sięgamy, po zdrowe herbatki ziołowe z rumianku. Rumianek łagodzi dolegliwości żołądkowe, chroniąc śluzówkę układu pokarmowego. Jednocześnie wzmaga wytwarzanie soków żołądkowych, wpływających na prawidłowe trawienie. Do tego należy dodać też właściwości rozkurczające, które pomagają na żołądek, nawet ten ściśnięty stresem oraz zmniejszają ból podczas miesiączki.

Ale rumianek ma też wiele innych cennych właściwości, o których warto pamiętać. Przeciwzapalne działanie rumianku, potrafi złagodzić stany zapalne jamy ustnej i gardła. Rumianek jest też wsparciem w przypadku zapalenia pęcherza oraz całego układu moczowego. Wykazuje lekkie właściwości moczopędne. Uspokajające działanie rumianku korzystnie wpływa na układ nerwowy i ułatwia zasypianie. 

Przeciwzapalne i przeciwbakteryjne właściwości rumianku wykorzystuje się do leczenia drobnych ran. Dlatego rumianek poleca się ząbkującym dzieciom, ponieważ złagodzi podrażnienia i stany zapalne swędzących i bolących dziąseł. Herbatka rumiankowa pomoże też dzieciom na bolący brzuszek. Oczywiście zdrowe herbatki ziołowe z rumianku mogą pić też kobiety w ciąży. Zalecana dawka dzienna dla kobiet ciężarnych to 1-2, a dla wszystkich innych osób to 3-4 kubki herbatki rumiankowej.

Melisa wspiera kobiety ciężarne i łagodzi stres

Melisa polecana jest osobom zestresowanym, ponieważ działa odprężająco i relaksująco ograniczając napięcie i stres. Wyciszające właściwości melisy wykorzystuje się również w przypadku problemów z bezsennością. Melisa służy wsparciem także pomagając ograniczyć potliwość na tle nerwowym. Uspokojenie i odprężenie po zastosowaniu melisy, pozwala na lepsze skupienie, co korzystnie wpływa na poprawę pamięci i koncentrację. 

Melisa ma też właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Obniża ciśnienie tętnicze krwi i wyrównuje zbyt szybkie bicie serca. Reguluje i zmniejsza poziom złego cholesterolu we krwi, zapobiegając miażdżycy. Dodatkowo melisa ma działanie żółciotwórcze i wspiera trawienie oraz pomaga na problemy żołądkowe wywołane stresem. Jest bardzo pomocna w trakcie miesiączki, ponieważ wykazuje właściwości rozkurczające i przeciwbólowe. Skutecznie pomaga też łagodzić bóle głowy.

Melisa jest bezpieczna w ciąży i wspiera przyszłą mamę. Nie tylko ją uspokaja, ale również pomaga jej radzić sobie z nudnościami. Dodatkowo działając rozkurczająco, pozwala na spokojną i bezpieczną ciążę, zapobiegając skurczom, grożącym poronieniem. Melisa jest bezpieczna również dla dzieci, pomoże im się wyciszyć i spokojnie zasnąć. Zdrowe herbatki ziołowe z melisy możemy pić 2-3 razy dziennie. 

Mięta na trawienie, świeży oddech i koncentrację

Mięta przede wszystkim kojarzy się z orzeźwieniem i zapachem oraz poprawą smaku i oddechu. Kolejną cenną właściwością mięty, jest jej wsparcie w prawidłowym trawieniu. W tym celu zaleca się zdrowe herbatki ziołowe z dodatkiem mięty lub samą miętę, wypijaną przed posiłkiem. Taką herbatkę możemy też pić do posiłku, zamiast innego napoju. Skuteczność mięty pomoże w przypadku nudności i wzdęć oraz w pozbyciu uczucia pełności. Dodatkowo mięta działa rozkurczająco, zmniejszając napięcie mięśni gładkich.

Zawarte w mięcie antyoksydanty zapobiegają starzeniu się organizmu oraz wielu chorobom, w tym nowotworowym. Mięta potrafi również złagodzić stres, poprawić pamięć i koncentrację. Ma działanie pobudzające i odświeżające, dlatego warto wypić ją zamiast kolejnej kawy. Przeciwbólowe właściwości mięty pomagają uśmierzyć ból głowy, wywołany stresem i przemęczeniem. Pomagając sobie przy różnych dolegliwościach, możemy bezpiecznie wypijać po kilka kubków herbaty miętowej dziennie.

Mniejsze dawki dotyczą kobiet w ciąży, które chcąc zniwelować nudności, powinny ograniczyć się do 1-2 kubków naparu miętowego dziennie. Ograniczenia dotyczą też kobiet karmiących oraz małych dzieci. Jednak w tej kwestii zdania są podzielone. Jedni twierdzą, że nawet małe, 6-cio miesięczne dzieci mogą pić herbatkę miętową, a inni, że dopiero 3-4 latki i to ostrożnie. Dlatego, żeby rozwiać wszelkie wątpliwości, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Więcej informacji na temat mięty napisałam w “Mięta – kartka z zielnika. Ale po co i z czym to się je?”.

Pokrzywa przeciw anemii i zatrzymywaniu wody

Pokrzywa dzięki swoim właściwościom przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym i przeciwgrzybiczym, wspiera odporność organizmu. Duże ilości żelaza znajdujące się w pokrzywie, chronią przed anemią. Natomiast dzięki witaminie K, pokrzywa potrafi eliminować drobne krwawienia, zwężając naczynia krwionośne. Ponadto pokrzywa obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz poziom cukru i cholesterolu. Pomaga również w leczeniu alergii.

Pokrzywa korzystnie wpływa na układ moczowy, wspierając pracę nerek i ułatwiając usuwanie z organizmu zgromadzonej wody. Dzięki temu pomaga szybko pozbyć się toksyn i złogów, zapobiegając między innymi kamicy nerek. Właściwość ta przyniesie ulgę np. przed miesiączką, kiedy organizm gromadzi wodę, powodując dyskomfort oraz zastoje i wahania wagi. Oczyszczające działanie pokrzywy pomaga też na bóle stawów oraz przyspiesza metabolizm i ułatwia odchudzanie. Możemy bezpiecznie wypijać 3-4 zdrowe herbatki ziołowe z pokrzywy dziennie. Polecam też ziołowy detoks z pokrzywy.

Regularne picie pokrzywy korzystnie wpływa również na urodę. Cenne witaminy i mikroelementy bardzo dobrze regenerują włosy, skórę i paznokcie. Dlatego pokrzywa często jest składnikiem kosmetyków pielęgnacyjnych. Ze względu na mikroelementy, a zwłaszcza na duże ilości żelaza, pokrzywa zalecana jest również w ciąży. Właściwości pokrzywy pomagają kobietom ciężarnym pozbyć się też opuchlizny nóg, spowodowanej zatrzymywaniem wody. Pokrzywę poleca się także kobietom karmiącym, bo wspiera laktację. 

Oczyszczający i przeciwpotny skrzyp polny 

Dzięki dużym ilościom krzemionki, skrzyp polny opóźnia procesy starzenia się organizmu. Między innymi dlatego często wykorzystuje się go w kosmetyce. Bardzo dobrze wpływa na stan włosów i paznokci. Ale skrzyp polny działa też oczyszczająco, odtruwająco i detoksykująco na cały organizm. Jest to zasługa działania moczopędnego skrzypu polnego, którym wspiera pracę nerek i całego układu moczowego. Właściwość ta sprawia też, że skrzyp polny działa przeciwpotnie, bo toksyny są usuwane z organizmu razem z moczem, co pomaga ograniczyć pocenie.

Regularne wypijanie naparów ze skrzypu polnego łagodzi stany zapalne jamy ustnej. Jest też bardzo pomocne w przypadku krwawiących dziąseł, ponieważ skrzyp polny ogranicza krwawienie. Dlatego polecany jest też w przypadku obfitych miesiączek oraz w leczeniu wrzodów żołądka i dwunastnicy. Ponadto skrzyp polny potrafi obniżyć ciśnienie tętnicze krwi i zapobiegać miażdżycy. Poleca się go również kobietom w ciąży, ponieważ pomaga pozbyć się nagromadzonej wody i opuchlizny nóg. Dodatkowo ma właściwości łagodzące skurcze łydek i zapobiega ewentualnym krwawieniom, zagrażającym ciąży.

Zdrowe herbatki ziołowe nie uzależniają

Zdrowe herbatki ziołowe są bogate w przeciwutleniacze, zapobiegające wielu chorobom oraz starzeniu się organizmu. Ich regularne wypijanie, pomoże też wypłukać z organizmu szkodliwe toksyny i zbędne składniki przemiany materii. Dodatkowo zdrowe herbatki ziołowe pomagają się wyciszyć i zrelaksować oraz wspierają układ pokarmowy. Ważne jest też to, że zdrowe herbatki ziołowe nie uzależniają. Możemy więc z nich zrezygnować kiedy chcemy, np. gdy uznamy, że spełniły już swoje zadanie, pomagając nam pozbyć się dolegliwości, które nam doskwierały.

Pamiętajmy, że zioła przyniosą efekty dopiero wtedy, gdy będą stosowane regularnie. Dlatego zdrowe herbatki ziołowe warto wypijać codziennie. Na niektóre efekty musimy jednak trochę poczekać. Nie przesadzajmy z ilością wypijanych herbatek, by przyspieszyć działanie ziół. Nie pomoże to nam osiągnąć szybszych efektów, a jedynie może zaszkodzić. Stosujmy zioła zgodnie z zaleceniami, podanymi na opakowaniu lub jeśli zaparzamy własne zioła ograniczmy się do kilku kubków herbatki ziołowej z danego zioła dziennie. Taka ilość będzie bezpieczna i sprawi, że codziennie wypijane zdrowe herbatki ziołowe nam nie zaszkodzą i będą dla nas naturalnym wsparciem.

Ana