Napary ziołowe poprawiające nastrój, czyli zioła na doła

Jesienne napary ziołowe poprawiające nastrój 

Kiedy jesień jest piękna i słoneczna, a pod nogami szeleszczą złote liście, jesteśmy w stanie zaakceptować fakt, że lato się skończyło i potrafimy cieszyć się urokami jesieni. Ale kiedy jesienią dni są pochmurne i deszczowe, a liście pod nogami tworzą śliskie błoto, nie chce nam się nawet wychodzić z domu. Łatwo można popaść w jesienną nostalgię i apatię, zwłaszcza że nawet w dzień bywa ciemno. Warto więc skorzystać z cudownej mocy ziół i sięgnąć po napary ziołowe poprawiające nastrój.

Zioła mają wiele zdrowotnych właściwości, ale dzisiaj opiszę te zioła, które pomogą nam na jesienne smutki. Pijąc napary ziołowe, może chętniej wykopiemy się spod kocyka, pod którym najchętniej zostalibyśmy aż do wiosny. A przecież chodzi o to, by nie marnować czasu tylko dlatego, że jest jesień i działać równie efektywnie, jak w inne pory roku. Jesień i zima to okres kiedy częściej mówimy “nie mam czasu”, bo wydaje nam się, że dni są krótkie. Ale przecież doba ma tyle samo godzin do wykorzystania, jak w inne pory roku.

Przygotowując napary ziołowe poprawiające nastrój, najlepiej wybierać świeże lub suszone zioła. Ale można też używać herbatek ziołowych w saszetkach. Na jedną szklankę wsypujemy 2 łyżeczki suszonych ziół i zalewamy wrzątkiem. Zioła powinny parzyć się pod przykryciem około 10 minut. Następnie jeśli nie używamy zaparzacza, zioła musimy odcedzić lub przelać przez sitko. A jakie zioła sprawdzą się na poprawę nastroju?

Melisa wycisza i pomaga zasnąć

Melisa to pierwsze zioło, które kojarzy się głównie z wyciszeniem, poprawą nastroju i bezsennością. Właściwości te zawdzięcza między innymi olejkom eterycznym, które korzystnie wpływają na układ nerwowy. Melisa działa bardzo odprężająco na nasz organizm, zmniejszając napięcie i stres. Dodatkowo jej piękny cytrynowy zapach, również pomaga zmniejszyć niepokój. Picie naparów z melisy sprawdza się także, przy problemach z trawieniem powstałych np. na skutek stresu. W tym wypadku to zasługa rozkurczającego działania melisy, które pomaga też przy bólach menstruacyjnych.

Melisa wykazuje działanie przeciwbólowe, więc bardzo dobrze sprawdzi się przy migrenowych i jesiennych bólach głowy, spowodowanych gorszym samopoczuciem. Napar z melisy warto pić jesienią również ze względu na jej właściwości wspierające odporność. Bardzo dobrze sprawdzi się w podczas infekcji bakteryjnych i wirusowych. Lekko cytrynowy smak melisy komponuje się z imbirem i miodem, które również zwiększają naszą odporność. Herbatka z melisy najlepiej nadaje się na wieczór, ponieważ ułatwia zasypianie. Ale mała uwaga – jeśli zależy nam na cytrynowym smaku i zapachu melisy, napar musimy zrobić ze świeżych listków. Suszona melisa traci te właściwości.

Lawenda –  kolorowa herbatka uspokajająca

Często lawenda traktowana jest tylko jako roślina ozdobna o pięknym aromacie. Jej suszone kwiaty wykorzystuje się między innymi do odświeżania powietrza. Jednak lawenda to bardzo cenne zioło pomagające na wiele dolegliwości. Tym razem interesuje nas zdrowotna właściwość lawendy poprawiająca nastrój, którą zawdzięcza olejkom eterycznym znajdującym się w jej pięknych fioletowych kwiatach. 

Napary z kwiatów lawendy działają relaksująco i korzystnie wpływają na poprawę samopoczucia. Mają działanie uspakajające i pomagają pozbyć się uczucia niepokoju w stanach lękowych. Sprawdzają się też w problemach z zasypianiem i w łagodzeniu skutków przewlekłego stresu.

Lawenda to bardzo kobiece zioło. Jej właściwości wspierają kobiety podczas menstruacji oraz łagodzą objawy menopauzy. A takie wsparcie też korzystnie działa na samopoczucie. Dodatkowo piękny zapach i wygląd kwiatów lawendy podoba się kobietom i poprawia im nastrój. Przeciwbólowe działanie lawendy sprawdza się też przy bólach głowy, ale to dotyczy już obu płci. 

Napar z lawendy ma niebieski kolor, po dodaniu cytryny kolor zmienia się na fioletowy. Myślę, że zabawa kolorami też wspaniale wpływa na poprawę nastroju.

Rumianek pomaga na żołądek ściśnięty stresem

Rumianek kojarzy się z delikatnością i podawany jest nawet małym dzieciom. Jego rozkurczające właściwości pomagają przy problemach żołądkowych. Ale to aromatyczne zioło ma też wpływ na naszą równowagę psychiczną, działając antydepresyjnie. Herbatka rumiankowa poprawia nastrój, działa odprężająco i relaksacyjnie. Pomaga wyciszyć się po stresującym dniu i ułatwia zasypianie. 

Wspomniane rozkurczające właściwości rumianku, pomagają na bóle żołądkowe wywołane stresem. Kiedy więc czujemy, że stres ściska nam żołądek, sięgnijmy po rozluźniającą herbatkę rumiankową. Przeciwzapalne działanie rumianku, chroni błony śluzowe żołądka. Rumianek korzystnie wpływa też na produkcję soków trawiennych. Łagodząc problemy układu trawienia, zapobiega wzdęciom i zgadze.

Rumianek i melisa parzone razem, nawzajem się uzupełniają i idealnie nadają się na napary ziołowe poprawiające nastrój. Wzbogacone kwiatem lipy, dodatkowo wzmocnią naszą odporność. Smaki tych trzech ziół, bardzo dobrze się komponują.

Dziurawiec zachęca do działania

Kwiaty dziurawca wykazują działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Wprawdzie w tym celu nie sprawdzą się napary z dziurawca, ponieważ odpowiedzialna za to działanie hiperycyna nie rozpuszcza się w wodzie. Hiperycyna skuteczna jest tylko w połączeniu z alkoholem lub olejem. Nie znaczy to jednak, że nie należy pić naparów z kwiatów dziurawca, bo one też korzystnie na nas działają. 

Poza właściwościami uspokajającymi, dziurawiec wpływa też na pracę mózgu, podnosi koncentrację i poprawia pamięć. A zrelaksowany i skoncentrowany umysł jest bardziej skory do efektywnego działania. W dodatku dziurawiec ma też właściwości usuwające skutki zmęczenia. Dlatego wypicie naparu z dziurawca, nie tylko poprawi nam nastrój, ale zachęci nas wykopania się spod kocyka, działając wzmacniająco. Dodatkowo napar z dziurawca poprawia trawienie oraz działa moczopędnie zapobiegając kamicy. 

Wypijanie naparów z dziurawca bardzo dobrze sprawdzi się jesienią, bo wtedy nie jesteśmy narażeni na silne działanie słońca, którego należy unikać podczas stosowania dziurawca. Trzeba pamiętać o tym także w przypadku korzystania z solarium lub lasera.

Napary ziołowe poprawiające nastrój z dodatkami

Nasze napary ziołowe poprawiające nastrój, możemy też wzbogacać różnymi dodatkami, które je uatrakcyjnią. Niektóre z tych dodatków mają również działanie wzmacniające i zwiększające potrzebną nam jesienią odporność. Możemy również kupić gotowe mieszanki ziołowych herbat poprawiających nastrój, jeśli nie chce nam się bawić w ich komponowanie. Gotowe mieszanki herbat często mają atrakcyjne dodatki, korzystnie polepszające smak i na pewno niektóre z nich możemy dodać do naszych naparów. Musimy jednak wiedzieć, jakie dodatki wybierać, by przygotowane przez nas napary ziołowe poprawiające nastrój, były jeszcze zdrowsze i smaczniejsze.

• MIÓD – niektóre zioła mają gorzkawy smak, który nie wszystkim pasuje. Do słodzenia naparów ziołowych możemy użyć miodu naturalnego. Pamiętajmy jednak, że miód traci swoje zdrowotne właściwości w gorącej temperaturze. Dodając go do lekko przestudzonej herbatki ziołowej, nadal będziemy mogli korzystać z jego wzmacniających i podnoszących odporność właściwości. 
• SOK MALINOWY – jego słodki smak również sprawdzi się przy dosładzaniu naparów ziołowych. Malina zawiera wiele witamin i składników mineralnych podnoszących odporność organizmu. Suszona malina może być ciekawym dodatkiem uatrakcyjniającym nasze napary ziołowe poprawiające nastrój.
• CYTRYNA – to niezwykle bogate źródło witaminy C, która podnosi odporność organizmu przez cały rok. Zbawienna jest w stanach przeziębienia i osłabienia, dopadających nas często jesienią. Cytryna dobrze komponuje się ze wszystkimi ziołami, a jej plasterek dodany do herbatki podnosi walory estetyczne i zachęca do wypicia naparu.
• IMBIR – bardzo dobrze wspiera ważną jesienią odporność. Lekko piekący i cytrynowy smak imbiru również dobrze pasuje do większości ziół. Bardzo dobrze sprawdza się w towarzystwie soku malinowego lub miodu. Świeży imbir można zetrzeć na tarce kuchennej o drobnych oczkach lub ukroić plasterek i wrzucić go do szklanki. 

Napary ziołowe poprawiające nastrój możemy też urozmaicić suszonymi lub kandyzowanymi owocami oraz rodzynkami. Możemy dodać do nich goździki lub anyż, które dodatkowo nas rozgrzeją. Napary uatrakcyjnią też poprawiające smak i wygląd świeże listki mięty oraz gałązki tymianku i rozmarynu.

Napary ziołowe poprawiające nastrój nie uzależniają

Nie wiem jak Was, ale mnie jesienna apatia dopada przeważnie po zmianie czasu na zimowy, kiedy wyjątkowo szybko robi się ciemno. Wtedy czuję większą tęsknotę za słonecznym i ciepłym latem. Chociaż zioła piję przez cały rok, to właśnie wtedy wybieram napary ziołowe poprawiające nastrój. I Was również do tego zachęcam.

Takie gotowe herbatki możemy wypić wieczorem otuleni kocykiem, czując relaksującą błogość. Dodatkowo taką chwilę relaksu może uatrakcyjnić świeczka o ziołowym relaksacyjnym zapachu, np. lawendowym. Możemy też do podgrzewacza wkropić kilka kropli olejku np. rozmarynowego, którego zapach jest bardzo kojący. A może nasze napary ziołowe poprawiające nastrój chcemy popijać podczas relaksującej i aromatycznej kąpieli ziołowej? Całość będzie miała też zbawienny wpływ na nasz spokojny sen. Bardzo ważne jest też to, że napary ziołowe poprawiające nastrój działają łagodnie i nie uzależniają. Nie musimy się więc bać, że bez nich sobie nie poradzimy np. z zaśnięciem, gdy będziemy chcieli je odstawić. 

Napary ziołowe poprawiające nastrój możemy też pić w ciągu dnia, bo przecież są po to, by nastrój nie opuszczał nas już od rana. Zaczynając dzień od wypicia ziołowej herbatki do śniadania, będziemy mieli siłę i chęci do efektywnego przeżycia nawet najbardziej ponurej jesieni. Nie zauważymy kiedy minie ta przygnębiająca jesień oraz zaśnieżona zima i znów powita nas wiosenne słońce.

Ana